Le sommeil agité des travailleurs de nuit

  

Le sommeil agité des travailleurs de nuit - Oreillers latex naturel ESCOT.

Les chauffeurs routiers sont particulièrement concernés par les troubles du sommeil.

   

En France, un salarié sur cinq travaille en horaires décalés ou de nuit. Ce rythme joue sur la qualité du sommeil et impose un réajustement constant de l'horloge biologique. Car lorsque nous décalons nos horaires, notre corps a besoin d'une adaptation. Cela ne se fait pas en une fois. En réalité, « une heure de décalage, c'est un jour pour s'adapter », analyse l'Institut national de prévention et d'éducation à la santé (INPES).

Pendant cette période, une désynchronisation s'installe entre nos rythmes biologiques et ceux de notre environnement. « Il en résulte des troubles du sommeil, une somnolence, des anomalies de la température (frissons ou bouffées de chaleur), des troubles digestifs et une sensation de malaise. »

   

En moyenne une nuit perdue par semaine

A long terme, pour les pompiers, policiers, transporteurs routiers, professionnels de la santé, ouvriers et autres journalistes, le travail de nuit peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. « Insomnie, dette de sommeil (en moyenne une nuit perdue par semaine, soit quatre nuits par mois), risque d'accident lié à la somnolence, obésité, troubles cardiovasculaires et cancer du sein sont plus fréquents chez les travailleurs postés », énumère l'INPES.
Pour réduire ces troubles, il convient de suivre quelques conseils. D'abord, n'abusez pas des excitants comme le café durant vos heures de travail. En rentrant, prenez une douche fraîche. Vous abaisserez ainsi votre température corporelle, ce qui facilitera l'endormissement.
Essayez de dormir au moins sept heures par jour. « Le premier épisode de sommeil qui suit le travail est souvent court et insuffisant (cinq à six heures). Il faut donc le compléter par une sieste d'une à deux heures au cours de la journée », indique l'INPES. Pour cela, isolez-vous le plus possible, votre chambre doit être obscure et silencieuse.
Enfin, faites régulièrement de l'exercice physique.

  

 

Cette page, réalisée avec "Destination Santé" est disponible sur le site internet de la nouvelle république et via ce lien.

      

      

     

Oreillers et coussins en latex naturelOreillers et coussins en latex naturel.