Changement d'heure : passage à l'heure d'hiver ce week-end

  

Dans la nuit de samedi à dimanche, il va falloir reculer sa montre d'une heure. La France, comme le reste de l'Union européenne, passe à l'heure d'hiver.

  

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Ce dimanche 25 octobre 2015, à 3h00, il sera 2 heures du matin. Pour ce changement de saison, la France remet ses pendules à l'heure d'hiver, comme le veut une "tradition" instituée depuis les années 1970. Plus précisément, c'est depuis 1976 que la France change d'heure pour des raisons d'économie d'énergie, se mettant ainsi au des autres pays de l'Union européenne.

Bonne nouvelle pour les couche-tard, comme les autres, qui auront une heure de plus pour lézarder au lit le dimanche matin. En revanche, la nuit tombera une heure plus tôt. Pas forcément évident pour le moral : la baisse de l'ensoleillement et les jours plus courts peuvent perturber le ryhtme biologique et déteindre sur l'humeur, la forme, l'appétit et même le sommeil, en favorisant des troubles du sommeil (syndrome du "jet lag").

Conséquence possible : on peut se sentir plus fatigué, moins motivé au travail mais aussi potentiellement moins enclin à faire de l'activité physique. Une étude de l'Université de Bristol au Royaume-Uni, parue dans la revue revue International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, a clairement établi l'an dernier que les enfants sont les premiers à pâtir de ce passage à l'heure d'hiver : ils font de 15 à 20 % moins de sport que les jours d'été. 

   

Comment bien passer le cap

Autre risque lié à ce passage à l'heure d'hiver : l'envie de grignotage pour compenser une éventuelle baisse de moral.

Heureusement, il existe des astuces pour parer à ces désagréments et garder la pêche pendant cette transition : on continue à bouger régulièrement et on profite de quelques pauses au travail pour faire le plein de lumière. La luminothérapie constitue aussi une bonne solution.

Côté alimentation, on fait le plein de vitamines (C, acerola) et une cure de magnésium pour lutter contre le stress et la fatigue. 

  

  

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