L'utilité du sommeil.

L'utilité du sommeil.

Le rôle du sommeil :

      

Au cours de notre existence, nous passons un tiers de notre temps à dormir mais au fil des années, les heures de sommeil ont considérablement diminué, le plus souvent à cause des évolutions de la société et de ses exigences. Cependant, un bon sommeil est primordial pour une qualité de vie optimale. 

De nos jours, plus d'un tiers des adultes affirment avoir déjà été confrontés à des insomnies (difficultés à s'endormir, sommeil haché, réveils nocturnes,...) mais dans la majorité des cas recencés, ces perturbations nocturnes ne sont que temporaires. Seul une petite partie de la population soumise à cette enquête (environ 5%) admet l'utilisation ponctuelle ou régulière de somnifères.

     

Conseil pour un meilleur sommeil.

      

Le sommeil joue un rôle majeur dans la récupération physique et mentale et il est indispensable pour être en bonne santé. C'est un état ou notre corps perd sa tonicité, bien que les sens restent toujours en éveil. Aujourd'hui, nous savons qu'il joue un rôle essentiel dans :

- La croissance

- Le développement cérébral

- Les sécrétions hormonales

- L'humeur et la bonne forme

- La vigilance

- La régulation de notre température

- etc...

        

A l'inverse, le manque de sommeil peut avoir des conséquences désastreuses sur notre organisme, autant sur la santé physique que psychologique. l'irrégularité dans le sommeil peut entrainer : 

- L'augmentation des risques de maladies cardio-vasculaires

- La prise de poids

- Stress et dépression

- Troubles de la concentration et somnolence

- Diabète

- etc...

       

     

Pour ces différentes raisons il est important d'accorder de se soucier de la qualité de son sommeil. Avant d'opter pour des solutions médicamenteuses qui pourraient créer une dépendance, vous pouvez appliquer ces conseils qui vous mèneront sur la voie d'une hygiène de vie propice au sommeil. Ils sont les suivants : 

- Se coucher et se lever à heure régulière

Mangez léger le soir

- Evitez le café en fin de journée ainsi que l'alcool le soir

- Dormez dans un endroit calme et sombre

- Ne surchauffez pas votre chambre, la température idéale est de 18°C

- Relaxez-vous avant de vous coucher (évitez la télé)

- Ne vous couchez pas trop tôt (pas avant 22h) 

Conseils pour un bon sommeil

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